Бывает, мы так устаем на работе, что мысль о спортзале после нее может нас окончательно добить. Практически без сил возвращаемся домой, но и там муки совести могут нас не оставить. Мы ругаем себя за то, что вместо беговой дорожки расположились на диване, а железные блины променяли на выпечку. Что делать, если наше стремление к плоскому животу и подтянутым мышцам велико, но всегда что-то мешает? То нет времени, то денег, ненастная погода не пускает бегать в парке, а диета не так эффективна, как хотелось бы…
Сегодня все звезды сошлись, и отговорки уже не принимаются. Мы перелопатили весь Интернет и нашли для вас простые и понятные онлайн ресурсы, которые заменят вам фитнес-инструкторов и помогут заниматься дома не хуже, чем в зале. Отложите просмотр серии «Игры престолов» или «Теории большого взрыва» и посвятите себя эффективным упражнениям от ведущих тренеров по фитнесу. Занимайтесь одни, предложите составить компанию своей паре или подключите всю семью.
Принцип такой же, как и на групповых занятиях в спортклубах – вы повторяете все движения за одним человеком, а результат на лицо или, в нашем случае, на тело! Ну что, кто вместе с нами хочет стать сильнее, стройнее и красивее?
Что стоит отметить: все сайты англоязычные, но нет ничего страшного, если вы плохо владеете языком. На любом из этих 6-ти сайтов вы разберетесь на интуитивном уровне.
FITNESSBLENDER
Этот сайт предоставляет полное и бесплатное пользование несколькими сотнями различных комплексов упражнений. Для поиска есть удобная система фильтров, с помощью которых можно выбрать нужные комплексы. Например, сегодня решили провести тренировку на нижнюю группу мышц и пресс. Соответственно ставите фильтр, выбираете степень сложности (от 1 до 5), с оборудованием занимаетесь или без. И старт.
Занятие представляет собой видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Особенно радует, что идет отсчет оставшегося времени для каждого упражнения, показано количество затраченных калорий и в маленьком окошке видно, какое будет следующее упражнение. Одним словом, эти видеоуроки по функциональности не сильно отличаются от групповых программ фитнес-клубов.
https://www.fitnessblender.com/videos
FATCATWORKOUT
Семиминутные тренировки быстро стали популярны после громкой публикации в New York Times. И каких только вариантов этого комплекса мы (уверены, что и вы) не видели! но с решительным и толстым котом, в качестве тренера, пока не встречали.
За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно – проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и как всегда – отличная нагрузка для мышц всего тела. Быстро. Знакомо. И эффективно.
http://fatcatworkout.com/
BODYROCK.TV
Если вы хотите заниматься по системе быстрых и интенсивных тренировок, то сайт bodyrock.tv – это то, что вам нужно для достижения эффективных результатов по сжиганию жировой прослойки. Вам понравятся не только предложенные упражнения, но и спортивные женщины-инструкторы с притягательными формами.
Девушкам они могут послужить отличным стимулом на пути совершенствования своего тела, а парням они просто радуют глаз. На сайте новые уроки выходят где-то раз в неделю в виде фотоинструкций, и выглядят немного непонятно, поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.
http://www.bodyrock.tv/
WORKOUT TIMER
Если вы уже занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт – отличное решение.
Необходимо только указать количество и длительность интервалов, и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашей тренировкой не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.
http://workout-timer.appspot.com/
DAREBEE WORKOUTS
Если вы хотите меньше времени проводить за компьютером и максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней.
Одна страница – один день – один комплекс. И через месяц вы себя просто не узнаете. Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.
http://darebee.com/programs.html
WORKOUTLABS
И наконец, последний по списку, но не по значению. Если готовые комплексы упражнений вам не подходят, а вы хотите заниматься по своей системе, то сайт workoutlabs поможет вам подготовить собственную программу.
Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов. Затем останется только загрузить эту программу на свой компьютер в формате PDF.
http://workoutlabs.com/workout-plans/
Эффективных вам тренировок и стального пресса!
